resiliencia en los niños

Cómo fomentar la resiliencia en los niños

Como ya comentamos en un anterior artículo titulado “qué es la resiliencia y cómo potenciarla“, la resiliencia es la capacidad que tenemos para superar adversidades, problemas, haciéndolos frente, sobreponiéndonos y usarlos como aprendizaje para nuestra “mochila” de vida.

En este caso, vamos a ver qué podemos hacer con los niños para fomentar y mejorar su capacidad de resiliencia, que es bastante necesaria. Es importante fomentar en nuestros hijos para que sepan cómo afrontar situaciones complicadas y difíciles como pueden ser los duelos, las separaciones de los padres, etc., con la finalidad de que superen dichas situaciones y además salgan fortalecidos o sepan aprender de dichas experiencias.

Consejos para fomentar la resiliencia en los niños

Muchas veces, el superar un problema, no siempre es sinónimo de solucionarlo. No todos los problemas tienen solución. Pero sí pueden superarse, y el cómo percibamos dichos problemas, ayuda a afrontarlos de manera positiva o incluso a no superarlos.

  1. Hay que enseñarles que percibir los problemas y adversidades como retos, nos conduce a mejores resultados que si los concebimos como cuestiones insuperables, irresolubles.
  2. Hay que dejar que los niños vayan enfrentándose a los distintos problemas que les van surgiendo en cada etapa de la vida. Hacerles las cosas o ayudarles en cada momento, hará que no adquieran habilidades necesarias para su futuro. La sobreprotección es bastante contraproducente.
  3. Hay que ayudarles a entender que los cambios son parte de la vida. Los cambios pueden ser muy complicados para muchas personas, y para los niños también. Debemos aceptar los cambios y enseñarlos a aceptarlos como una parte más de nuestra vida, a los que tenemos que adaptarnos.

No llores Luqui... Leonardo Dell’Aquila via Compfight

  1. Hay que darles oportunidades sociales para que hagan nuevas amistades. El que tengan mayor facilidad para hacer amigos, les facilitará que en el futuro tengan un buena red social, se sientan integrados y amparados por la misma, y esto les ayude a superar los problemas. Se ha visto en muchísimos estudios que las personas que tienen buenas relaciones familiares y tienen una buena red social de amigos, tienen un enorme factor de protección frente a enfermedades físicas y mentales.
  2. Es bueno fomentar una actitud positiva frente a los problemas, y hacerles ver que después de los problemas se continúa viviendo, que no se acaba todo. El ejemplo que les demos con nuestra forma de afrontar los problemas, es muy importante para que desarrollen una actitud positiva frente a los mismos.
  3. Es importante que aprendan desde pequeños a superar retos. Los retos que se les vaya poniendo siempre deben ir acorde a la edad y las capacidades del niño, y por su puesto, recompensarles con elogio y el refuerzo verbal. También se deben evitar el que nosotros interfiramos en sus retos para que no fracasen. El fracaso les hace aprender, lo que se debe procurar es seguir animándoles a intentarlo para que en algún momento lo consigan, no evitar el reto.
  4. Cuando hay una pérdida de un ser querido, no hay que evitar que pase el duelo, deben pasarlo. Para ello os recomiendo que veais el anterior artículo sobre duelo infantil donde se dan pistas y consejos ante estas situaciones: “el duelo en los niños, claves para ayudarles“.
  5. Enseñar a los pequeños a tener rutinas y a ser ordenado, en todos los aspectos de su vida (horario, habitación, tareas escolares…) les ayudará bastante a tener una buena capacidad de resolución de problemas, y, por tanto, a desarrollar una buena resiliencia.
  6. También es muy necesario ayudarles a que se conozcan bien a sí mismos, que conozcan sus puntos fuertes, capacidades, debilidades… ayudará a que desarrollen una buena autoconfianza.
  7. Y por último, ayudarles a desarrollar un buen control de sus emociones. A expresarlas cuando lo necesiten , a compartirlas con su red social, a saber identificarlas en los demás y a no reprimirlas, siempre teniendo en cuenta la situación social y el momento en el que se encuentre.

Fomentar una buena resiliencia en los niños, hará que sean capaces de solucionar problemas y de sobreponerse ante aquellos que no tengan una solución clara.

 

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Qué es la resiliencia y cómo potenciarla

La resiliencia es la capacidad humana de adaptarse a las adversidades, de superar los problemas, adaptándose y, además, sabiendo sacar beneficio de los mismos, al superarlos y salir fortalecidos de ellos.

La resiliencia es una capacidad psicológica que nos permite adaptarnos con éxito a las distintas circunstancias y situaciones que van surgiendo en nuestra vida. Pero no es solo adaptación, resiliencia tienen aquellas personas que van un poco más allá, y tras estas adversidades o circunstancias, consiguen adaptarse a ellas y las utilizan para salir fortalecidos y favorecer su propio crecimiento personal. Se toman las adversidades como retos a superar que les sirven a su vez para su propia maduración como persona, favoreciendo a la larga una mejora de su autoestima. Este precisamente, es el punto de vista de la psicología positiva.

Hay personas que al enfrentarse a un trauma, situación adversa o una desgracia, (p.ej. muerte de un ser querido) permiten que éstas situaciones los superen, pero hay otras que no lo permiten, que se “levantan” y que consiguen continuar con su vida sin problemas. Incluso hay personas que llevan esta actitud a un nivel superior y transforman ese trauma en algo positivo; es decir que ese problema los ayuda a desarrollar recursos para sobrevivir que creían no poseían. Esto es precisamente la resiliencia.

A touch of light Christian Kortum via Compfight

Cómo potenciar la resiliencia

La resiliencia no es una capacidad de nacimiento o innata, es algo que se aprende y que mejora con la práctica. Si que hay cuestiones genéticas que influyen en nuestro carácter y en nuestra conducta, y eso, a la larga, también influye en nuestra resiliencia, pero es algo que debe adquirirse y practicarse. Pero ¿cómo podemos ser más resilientes?

Hay ciertas características de nuestra forma de ser y actuar que mejoran nuestra capacidad de superar con éxito las adversidades y de usarlas para crecer. Esas características son las que debemos trabajar para mejorar nuestra resiliencia:

  1. Objetividad y optimismo: debemos ver siempre la vida con objetividad, sabiendo nuestros límites y capacidades, sabiendo las circunstancias que nos influyen y cómo manejarlas, pero utilizando siempre unas lentes de optimismo. Hay que aprender a ser optimista, ya que influye notablemente en nuestro ánimo y en nuestras conductas.
  2. Tenacidad y constancia: el dejar las cosas a medias no es una buena actitud para la resiliencia. Cuando nos proponemos un objetivo, y más cuando este es grande, nadie nos asegura el éxito, pero el trabajo y la constancia nos dejarán más cerca de él, y dándolo todo, aunque no lo consigamos, podremos estar más satisfechos con nosotros mismos que dejándolo por el camino.
  3. Fuera personas tóxicas: hay que tener un círculo social adecuado, que nos sirva de apoyo, y que tenga actitudes positivas como nosotros, las personas tóxicas nos restan tiempo y motivación.
  4. El humor es un gran aliado: tomarse las pequeñas adversidades con humor, siempre ayuda a superarlas y sobreponerse. Nadie dice que te eches a reír cuando ocurre una desgracia, pero es verdad que el sentido del humor ayuda ante las adversidades. Aprende a reírte de ti mismo lo primero.
  5. Los problemas son retos: lo mejor que podemos hacer ante los problemas es verlos como retos que debemos superar. De esta forma mejoramos nuestra disposición a trabajar para superarlos, será más sencillo sobreponerse a ellos y además sacaremos beneficio de este trago, mejorando nuestra autoestima cuando lo superemos.
  6. La creatividad es un buen aliado: las personas creativas suelen ver más opciones de solución que las que tienen menos creatividad, por lo que conviene trabajarla.
  7. Concienciarse de que no podemos controlarlo todo: hay muchas cuestiones que se escapan a nuestro control, por lo que si somos conscientes de ello, aceptaremos mejor nuestras limitaciones.

Como último consejo, este para los padres, el enseñar todas estas cuestiones y trabajarlas con los niños desde pequeños, ayudará a que estos sean más resilientes en su madurez, proporcionándoles una buena herramienta ante las dificultades. Hay que ayudarles a desarrollar su resiliencia.

 

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