Guía para dejar de fumar

Hoy os traigo otra guía de ayuda, en esta ocasión para dejar de fumar, todo un reto para los fumadores difícil de conseguir. ¿Te animas a dejar de fumar?

Como ya os comenté en el artículo Dejar de fumar, fumar no es solo una adicción física y psicológica, también es un hábito que se debe romper.

Para poder dejar de fumar hay que seguir una serie de pasos imprescindibles que se deben dar:

– Analizar cómo es tu hábito y tu adicción: cuánto fumas, en qué situaciones…

– Establecer objetivos generales y parciales.

– Atacar y eliminar el hábito: evitar las situaciones en las que se fumaba.

– Iniciar periodos de abstinencia y mantenerlos.

Guía dejar de fumar

Seguro que habréis oído casos en los que un fumador ha dejado el hábito de la noche a la mañana. Es verdad que hay casos, y que funcionan, pero no son los habituales, y además deben darse determinadas circunstancias: que el hábito no estuviera fuertemente instaurado, no ser gran fumador, tener una buena fuerza de voluntad, etc.

Lo normal es que dejar de fumar cueste, pero no es imposible, ya que hay mucha gente que lo logra. Un buen comienzo es pensar cuáles son los beneficios de dejar de fumar:

– Por motivos de salud: cáncer y otras enfermedades.

– El ahorro económico, con un paquete al día, te puedes llegar a gastar al año unos 3.000€

– Nos afecta y nos altera los sentidos del olfato, del gusto y de la vista.

– Provoca tos, reduce la capacidad física y pulmonar, aumenta la fatiga.

– Provoca enfermedades derivadas en todos los que te rodean.

– Motivos estéticos, estropea y amarillenta los dientes y los dedos.

– El olor que deja en la ropa, por la casa…

– Y si tenemos niños, el mal ejemplo que les damos.

Guía para dejar de fumar

Un buen comienzo puede ser que te bajes, leas e imprimas la Guía para dejar de fumar de la AECC que te dejo en el siguiente enlace.

No esperes a mañana, a acabar la cajetilla o a que sea 1 de enero o tu cumpleaños, empieza ya!

Guía para dejar de fumar

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Este artículo fue escrito por:

- que ha escrito 164 posts on Psicología para todos/Superdotados/Psicología infantil/Depresión.

Psicólogo Sanitario, Máster en Terapia de conducta y Trastornos de la personalidad, Profesor Universitario en la Universidad Isabel I y en la Universidad Camilo José Cela, soy además enfermero, con la especialidad de enfermería del trabajo.

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